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大砂海 出現条件トレジャー 採取 出現モンスター レアモンスター 解説 出現条件 クエスト「交易路を開拓せよ」を行う バルテロッサのパブで大砂海の情報を聞く トレジャー 200 200 トレジャー 場所 スプリガン・ステップ、1600G 熱砂の釜(P,6) 大砂海の地図 熱砂の釜(F,9):標柱4から南の突き当り ウィルソード、旅人のアミュレット、1500G 熱砂の釜(D,6) 断簡・バトルアーマー 熱砂の釜(G,4) 採取 種別 場所 入手アイテム 地点 掘出 熱砂の釜 D・バレット・リース I,10 掘出 熱砂の釜 525G 伐採 熱砂の釜 恋の花/油蟲(R) K,6 伐採 熱砂の釜 恋の花/魔獣の鱗/丈夫な蔓(R) E,3 潜行 熱砂の釜 澄んだ水/朽ちた殻/壷の欠片(R) 掘出 熱砂の釜 武器のレシピ・14 J,6 潜行(地中) 熱砂の釜 カチューの種、澄んだ水、皿の欠片(R) K、9 出現モンスター 出現敵 所持アイテム 解体アイテム デスクロウ 角/魔獣の鱗 ディーバイン グランドビートル 地蟲の甲羅/グランドビートルの爪/グランドビートルの背殻/グランドビートルの大棘 地蟲の甲羅/朽ちた殻/グランドビートルの爪/グランドビートルの体液 大陸蟲 獣の甲羅/地蟲の爪/グランドビートルの背殻 グランドビートルの爪/骨くず/腐った肉/地蟲の体液 オーバーソウル 大きな羽根 魔妖の肉/オーバーソウルの嘴 黒翼 アベリスク 攻竜の皮/ドラゴンの爪/ドラゴンの逆鱗/ドラゴンの逆鬣 ドラゴンの逆鱗/攻竜の爪/攻竜の肉/アベリスクの翼爪/攻竜の鱗 ノーブル・アベリスク レアモンスター 名称 出現場所 外見 HP ドロップ 解体 売却 備考 タイニーサラマンダー 熱砂の入江 ポーチリザード 9千弱 魔獣の鱗魔獣の爪 魔獣の爪獣の鱗魔獣の鱗スプリガン・コア 範囲攻撃を多用(ローリングセントーン)グランドビートルと入れ替わりで沸く ヘルバイター 熱砂の入江 キメラの鱗キメラの大鱗 大角魔獣の爪ミセリコルデの硬鱗アルブ・コア 3,168G グランドビートルと入れ替わりで沸く ゴウメイ 熱砂の釜 ドラゴン 85000程度 朽ちた殻攻竜の皮 朽ちた殻大骨アルブ・コアドラゴンの肝 11,520G ドラゴンタイプ入り口から近くの南西の大きな岩の北にわく熱砂の入り江にグランドビートルが居た 亡国の女王 熱砂の釜 8000程度 フライの薄羽蟲の卵大きな羽根 1,344G フライタイプ入口から近くの南西の大きな岩の東にわく レッドデッドライン 熱砂の釜 35000程度 魔妖の爪魔妖の皮 デーモンの牙魔妖の肉大骨 3,360G デーモンタイプ入口から近くの南西の大きな岩の南にわく使用技 ファイアブレス/大旋回 解説 熱砂の入江⇒熱砂の釜を抜けてワールドマップに出るとラーバフェンダへ行けます。 熱砂の釜を右に壁沿いに進みワールドマップに出るとディヴァインディヴァイド渓谷に行けます。 クエスト「砂漠の伝説」フラウマローの塔の場所は 8.P付近、岩場の間で塔 辺りです。 8.P付近、岩場の間で塔を確認。 槍のポールから東南東に進むと、遠くの景色(背景)に蜃気楼の塔が見えるので、それを追いかける。 道が間違っていると塔が消えるので、それを頼りに方向修正しながら進むとたどり着く。 塔からワールドアウトすれば塔はMAPに記載されます。
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イラスト① 個別イラスト:生徒会【キャラコード】不倒嫗 【キャラコード】姥拾谷 橋 個別イラスト:部長連【キャラコード】彩妃 言葉 個別イラスト:特待生【キャラコード】クリスティア・トレイシー・阿笠 【キャラコード】一 千八 集合イラスト【キャラコード】キャラ名 投稿サンプル 個別イラスト:生徒会 【キャラコード】不倒嫗 不倒嫗 【キャラコード】姥拾谷 橋 姥拾谷 橋 個別イラスト:部長連 【キャラコード】彩妃 言葉 彩妃 言葉 個別イラスト:特待生 【キャラコード】クリスティア・トレイシー・阿笠 クリスティア・トレイシー・阿笠 【キャラコード】一 千八 一 千八 集合イラスト 【キャラコード】キャラ名 キャラ名 投稿サンプル ref(,画像保管庫,x=100,title=illustrated by ,)
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でじたるさでぃすてっくふらすとれーしょん【登録タグ L-tone luna note て 曲 鏡音リン】 作詞:note(L-tone) 作曲:luna(L-tone) 編曲:note(L-tone) 唄:鏡音リンAppend 曲紹介 L-tone23作目。 今作の動画は気合入れすぎていろいろやったそうです。 歌詞 お愛想つかして切った午後0時 それは誰かのテクノロジーで元通り だけど 足掻く明晰 サディズム的な脳内に 食らう妄想 ノスタルジアは言葉は偽の上 消える世迷言(枯れていった) 向こうへと(戯言) チャチな悪戯溶かしていった 何かと悪く無いって 忘れた頃合に 体がフラフラ フラストレーション 今なら助けて やってもなんて 世界が鳴らした デジタルチックに 頭がゆらゆら 揺らいで逝った 遠くへ 満身創痍の馬鹿げた君を ただただ ただただ ただただ見てた おとぎの国なら今日も良い天気 午前0時のテクノロジーで元通り だけど シケた妄想 サディズム的な脳内に 迫るアスファルト 慣れた光景 僕達は木の上 一人掴めず無機質と壊れる頃合に 体がフラフラ フラストレーション 紐解く世界を 望んでは 知らない誰かが 描いた風景 頭がゆらゆら 揺らいで逝った 遠くへ 成層圏まで 歩いて行った 迂闊な世界と 転がり知った 頭がゆらゆら揺らいで逝った 誰かが忘れた空想だって まだまだこんなに空白だって 気付いた頃には消えて行くって 気付いた頃には何も無いって 遠くへ 満身創痍の馬鹿げた君を ただ ただ ただ ただ ただ ただ今日も ただ ただ ただ ただ ただ ただ今日も 体がフラフラ フラストレーション 今なら助けて やってもなんて 世界が鳴らした デジタルチックに 頭がゆらゆら 揺らいで逝った 遠くへ 満身創痍の馬鹿げた君を ただただ ただただ ただただ見てた コメント 中毒性が半端じゃない曲。一度聞いて気づいたらリピートw リンの「遠くへ・・・」が心に残るなあ -- 零雅 (2011-06-15 22 27 37) 好きすぎてヤバイww -- 名無しさん (2011-06-19 16 48 57) 中毒が半端じゃない! -- ななしサン (2011-07-30 20 50 31) 好きだあああ毎日聴いてます! -- 名前はまだない (2011-08-01 16 27 27) 名前 コメント
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ラスト・アクトレス ラスト・アクトレス アーティスト 田中琴葉(種田梨沙),周防桃子(渡部恵子),馬場このみ(高橋未奈美),真壁瑞希(阿部里果),白石紬(南早紀) 発売日 2018年11月28日2018年11月1日(配信) レーベル ランティス DLデイリー最高順位 1位(2018年11月2日) 週間最高順位 5位(2018年11月6日) 月間最高順位 18位(2018年11月) 年間最高順位 117位(2018年) 初動総合売上 9066 累計総合売上 25059 収録内容 曲名 タイアップ 視聴 1 ラスト・アクトレス THE IDOLM@STER ミリオンライブ! キャラソン 2 DIAMOND DAYS CD/総合ランキング 週 月日 CDシングル 総合シングル 順位 週/月間枚数 累計枚数 順位 週/月間枚数 累計枚数 1 11/6 5 9066 9066 2018年10月 34 9066 9066 2 11/13 28 2181 11247 3 12/4 4 14182 14182 7 14182 25429 2018年11月 8 14182 14182 18 16363 25429 2 12/11 10 2556 16738 16 2556 27985 3 12/18 16 1264 18002 18 1264 22501 4 12/25 755 18757 755 23256 5 19/1/1 816 19573 816 24072 2018年12月 20 5391 19573 22 5391 24072 6 1/8 343 19916 343 24415 7 1/15 238 20154 238 24653 8 1/22 226 20380 226 24879 9 1/29 180 20560 180 25059 2019年1月 987 20560 987 25059 配信ランキング ラスト・アクトレス 週 月日 デジタルシングル 順位 週/月間DL数 累計DL数 1 11/6 2 9066 9066 2018年10月 11 9066 9066 2 11/13 2181 11247 関連CD オーディナリィ・クローバー ハーモニクス
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プロフィール リリース時から参加しているイラストレーターの1人。株式会社インセル所属で、UIデザインも担当。 鬼滅の刃コラボでダンジョン背景を担当。 パズドラ以外の仕事 スマホ・ガラケー・PCブラウザゲーム フライハイトクラウディア 主要担当モンスター 男性キャラ ミカエル ガンフェス2018コメント ガンフェス2018イラスト(没) ガンフェス2019コメント 孫悟空 ガンフェス2017コメント ガンフェス2018コメント 孫権 ガンフェス2017コメント 明智光秀 ガンフェス2017コメント ガンフェス2018コメント ガンフェス2018イラスト 女性キャラ アルラウネ 熱血パズドラ部挿絵 12周年記念イラスト(12さい) セレス(究極以降)セレス、豊穣神・セレスは汐山このむ 望月千代女 Twitterイラスト(二次創作) ガンフェス2018コメント アスタロト 5周年記念イラスト ガンフェス2017コメント ガンフェス2018コメント ハク ガンフェス2017コメント 6周年記念イラスト ガンフェス2018コメント ガンフェス2018イラスト(クリスマスラフ・バレンタイン没) ガンフェス2019コメント パンドラ 4周年記念イラスト ガンフェス2017コメント サラスヴァティ ガンフェス2018コメント ガンフェス2019コメント ヨルズ 貂蝉 ガンフェス2019コメント サレーネ ガンフェス2019コメント(進化後) 8周年記念イラスト(進化前) アルジェ 10周年記念イラスト(変身後) フェノン ローネ ソフィ トリス ドラゴンなど カーバンクル Twitterイラスト(二次創作) リット ガンフェス2017コメント 12周年記念イラスト ペンドラ 1周年記念イラスト ノエルドラゴンスーパーノエルドラゴンはHiroto Imai ガンフェス2019コメント ムギドラ ガンフェス2019コメント トライフルーツダイヤドラゴンフルーツはHikaru Masuda ガンフェス2019コメント ピィ 6周年記念イラスト ガンフェス2018コメント コシュまる 5周年記念イラスト ガンフェス2017コメント ヴォルスーン水泳部の顧問・ヴォルスーンは北熊 ガチャドラ ダイヤ&ゴールド&グリーンガチャドラ コラボ ティーダ シャントット オニオンナイト 色 坂田金時 釘崎野薔薇 レオナ
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装着可能レベル 15 セット 画像 装備名称 防御力 オープション 買い/売り価格 材料 ストレートキュイラス 12 3~5/2~4 モンスタードロップ/420 入手方法 不明 ストレートブレスレット 4 1~3/2 モンスタードロップ/80 入手方法 不明 ストレートタイツ 8 2~4/2~3 モンスタードロップ/160 入手方法 不明 ストレートジャムボウ 4 1~3/2 モンスタードロップ/80 入手方法 不明 ドロップなど入手先など教えて下さい。 ストレートブレスト+1 3穴 ヤングダイヤウルフよりドロップ - JS 2007-12-20 09 46 01 名前
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レアモンスター情報 大空洞 箝口の砂路 名称 出現場所 外見 HP ドロップ 解体 売却 備考 オオヤビコ 箝口の砂路 トレントの枝植怪の体液 植怪の体液トレントの脚トレントの背苔シルフ・コア 5376G トレントタイプ入口からまっすぐ進んでいった先にいる ソニックライダー 箝口の砂路 7千前後 フライの殻羽蟲の羽根 弱い ミクトランテクトリ J-6 デーモン 魔妖の爪 デーモンの牙魔妖の肉大きな羽根アルプ・コア 降砂の迷宮 名称 出現場所 外見 HP ドロップ 解体 売却 備考 死体を裂く?者 降砂の迷宮マップ左上楕円形の左下付近 翼竜系 翼竜の殻 大骨シルフコアワイバーンの翼ワイバーンの瞳 15600G 大きい、飛んでる、こおりのブレスを吐く ヤクトビートル 降砂の迷宮 グランドスパイダーの角グランドスパイダーの甲殻 朽ちた殻グランドスパイダーの鋭爪地蟲の体液 576G 地中から出現、スパイダータイプ 我忘の邪神官 降砂の迷宮 1万3千未満 ジャーナ族の皮 獣人の骨ジャーナ族の肋骨獣の剛毛シルフ・コア 2560G 神殿前に出現、獣人タイプ 閑道の泉 名称 出現場所 外見 HP ドロップ 解体 売却 備考 ヴァーリン C-3 インペット系 1万9千程度 インペットの毛皮アルプ・コアインペットの牙インペットの尻尾 大絶叫(カーズ+ダメージ)使用 ダイダロス I-6 黒ヒュプノス 1万程度 外見ヒュプノス ナルキッソス I-11 2万6未満 マンイーターの枝 マンイーターの破片マンイーターの宵苔植怪の体液 一番奥で出現、植物タイプインペット不在時再POPはダイダロスになります 簡易加筆 ヴァーリン C3トレジャー前で遭遇。HP30kほど?3ターンくらいで倒せました。 -- 名無しさん (2009-04-18 04 08 06) ナルキッソス売却4608Gでした。 -- 名無しさん (2011-05-18 05 12 26) 名前 コメント
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ストレス Sun, 25 Jun 2006 11 10 08 GMT 私たちが生活するうえで受ける刺激は、全てストレスということができるらしい。 家庭や職場の対人関係のように、心のなかから生じる精神的なものから、広い意味では、空腹や飢餓、 過労や睡眠不足、寒さや暑さ、気圧の変化、振動や騒音、 有害な化学物質や大気汚染なども、ストレス刺激としてあげられます。これらの刺激に対して防衛反応を働かせ、 心身のバランスを保つという意味では、適度のストレス刺激は私たちにとって必要不可欠なものらしい。 防衛反応が十分に働いている間は、ストレスは、 血液の循環を改善し、胃液の分泌を促します。 またホルモンの分泌をさかんにするため、血圧や血糖値、 体温が上昇し、心身ともに活性化されます。 これらは、ストレスの効用ともいえ、人間は適度のストレス刺激があってこそ、意欲的に生きられるそうです。 しかし、過度のストレスが長期にわたると、 防衛反応の限界を越えてしまいます。ストレス刺激に対して、 抵抗力の増強が追いつかなくなると、身体の機能が全体的に低下し、様々な心身の病気につながります。 彼は、ストレスによって、下半身の元気がなくなってしまったようです。 そのストレスの原因は、私であり、また私の母でもあると気付きました。 どうしたら良いのか、母と彼との板挟みで、苦しいです。 当初怒りを持っていた母も、今では呆れて、彼のことは話題にもしたくないといった様子なのです。 そんな短気な方には怖くて会えるわけないじゃない!って本気で嫌悪感を出すのです。 心のないあのお方とお話しても、会話にならないでしょう、 会う必要なんてありません、と冷たく突き放されてしまって、 本当に悲しい。 私はどうしたら良いのでしょう。 困ってしまう。 私も、知らず知らずに、彼を傷つけて、 私自身が彼のストレスの原因になってしまうことの ないように、彼のことを信頼して、彼に対しての思いやりや 優しさを忘れないように、と改めて思った一日でした。 (完) 前の日記 次の日記 桜の欲求不満日記
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【名前】スリィル・クロヴァス 【令呪】生生生 【属性】秩序・中庸 【体】2:もやし 【知】7:かなり博識 【心】4:やや弱いメンタル 【質】9:大魔術師クラス 【家】8:かなり有名な魔術体系 【運】5:人並み ト、 ト、 _,. -――- | | } } \_ _,. ' ´ ` 、 | | / / \  ̄ ̄,.二 ヽ j/// > < / \ ´/ i l 、 . ヘ / / | ', ', | l . . . l / / | i ゙i、 ヽ | | | | . . . . . . | / /| | ', l\ \ | | . | . | . . . . . . . l | | | |! ', l ヽ .ヽ r l | . | . . | . . . . . . . . . . l | | | | ! i ', ', ,>、 \ | . / . . | . . . . . . . . . . . . l | | .| | ', ト ', ',/ .,rl' `''| . / .. . . . i. ト . . . . . . . . . . . . . . l | | .l | ', ト ',\,ィく. | / . / .. . . . . |. | }. . . . . . . . . . . . . . | | | ', l ',l lヽ', ヽヾレ / ィ . . . . . . . |. レ. . . . . . . . . . . . . . l ヘ、 ', l .リ |l\ /// .. . . . . . . . |l. |. . . . . . . . . . . ト. | \'' ノ ゙ ´ l | .. . . . . . . / |'|. |. . . . . . . . . . . |. ゙ ゙iヽ、 _ .l | . . . . . . . /. l .| i |ヾ. . .゙i、. . .| | ィ ゙ ´ |l| .. . . . . . /.l. / l| l| .ヾ、|.\| // | l ゙ヽ | . . . . . . / l / ゙ .|、,,_ /' .l|', ヽ‐'i'|. . . . /| /' _;, . -‐' ヽ ' ', | |. . /,rl ,, - '''´ ヘ ', _ l-'V/_ / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ヽ ',/ . . / / _,. ──-=≦ ̄ \ / / / / . . . . . . ._____ ヽ / / / / . . . / . . . . . . . . . . . . . . . . . .ヘ 【特徴】魔術師・アルバイター 【スキル】 【睡花の粉塵】 彼の栽培している魔花の花粉。 周囲一帯に魔力を帯びた花粉を撒き、範囲内の人間を軽い睡眠状態へと導く。 花粉は任意で調節が可能で、眠らせる相手を選んだりする事も可能と小回りが効く事が利点。 花はセラピー効果が高く、リラックス出来るので疲れた社会人に人気だとか。 《任意のマスターを選択し、微睡み状態にする。》 《微睡み状態になったマスターは、あらゆる行動判定に-2補正。また、サーヴァントの戦闘結果に-1、休息をとる事で回復。》 《上記の効果は、マスターの【心】もしくは【運】の判定で回避可能。》 【ヤドリギの勲章】 魔力を貯めた種子型礼装。普段はポケットに保存されている。 簡易式外付バックアップ魔術回路とも呼べる代物で、サーヴァントに装着させる事で魔力の供給を効率化。能力の向上を見込める。 また、大地より魔力を吸収するポンプの役割もあり、魔力の回復に役立つ等、汎用性の高い礼装。 《サーヴァントに装備可能。最も劣るステータス1つを1ランクずつ上昇させる(該当ステータスが2つ以上ある場合はランダム)》 《負傷・重症・魔力回復量に補正。》 【雑草根性】 恵まれた才能と素晴らしい家系からの無惨な生活において培った反発精神。 精神的に打たれ弱い彼だが、窮地に陥れば陥る程にその精神は粘り強くなる。 実はクレーマーの対応等、実生活でも活かされている。 《窮地時精神判定に+1、状況が悪化する程補正は多くなる。》 【来歴】 街の花屋でアルバイトしている少年。働きぶりも真面目で熱心、人当たりも良く快活。と、評判は高い。 その実態は、植物を基盤とした魔術を専攻とする魔術の大家の1人。中でも彼は才能や知識等の素養に溢れた、一族の希望の星と言っても過言でない逸材、天才である。 だが、ほぼ全ての魔力は枯れ尽くし、科学と技術が世界の中心である現代においては所詮希望止まりで 仮に魔術が使えたとしても、それらは機械で簡単に出来るという見るも無惨が家の現状。 家族の者も機械に頼り、魔術を完全に放棄。かつて持て囃されたその威厳は何処にも無い。 彼は家の未来を憂い、自らの力で再興しようと考えた。だが、魔力というエネルギーが無ければ魔術は使えず、栽培している草木でなけなしの魔力を精製する事だけが限度だった。 ある日、彼は管理局が時空跳躍の技術を持っているとの情報を得る。 もし、時を遡り、自分の力で家の威光を復活させられるなら、この平凡な日常を捨ててでもやる価値はあるのでは無いか? 弱腰になる自分を蛮勇で奮い立たせ、どんな事もやろうと決意し、少年は日常から戦場へと飛び立った。 【聖杯への願い】 実家の没落を防ぐ。 【性格】 生真面目で穏やか、どこかぼんやりとした草食系現代人。 情報を聞き、直ぐ様願いの為に決意を固められる等、やはり廃れたとはいえ根底には優れた魔術師の血が通っている。 とはいえ、平和ボケした現代人の為、殺害等は忌避感を感じる等の小市民。チキンでは無いが出来れば事なかれが望ましい。 人間は十人十色。色々な考えがある事は現代社会で実践済みの為、極端に偏る事を嫌い、中立な立場を心掛けている。 人間的にも優れており、もし産まれる時代が違えばひとかどの人間にはなれただろう。ある意味では『産まれてくるのが遅すぎた』可哀想な人物。 【AAもしくは容姿】 / / , / / / / | / // ,イ _//____//_ / / | / /  ̄ | { // >'´ ___二ニ=-、 | / / | {{ {/ `ヽ | / / ヽ ヽ \___ ______ | |/ ト、___〉 ,. -‐ ヽ \`ー<´ ̄ ̄ | | \_ // | iヽ \ \ヽ< ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ヽ | | /// //// /! /! | | ! ! | / | | | // / ////≧=-< j/ | /j∧-ト ト、 j/ /-- 、.\ \ !\__/ 7 / j/|/jィ爪_刈 | /,ィ芹ミV ! j/ / } . .}` 、\ \ \ ! >―| ∧ { 弋zツ j/ 以刈 ∧ /-‐へ/ . ./ \  ̄\ \_ _/__ヽ! | ヽ\\ , `∧/ V `ー- 、 } }ヽ \ / ___\\|\!ヽ> -‐_- 人 } }ヽ <ノくノヽ \_/ ̄/ ヽ \Yヽ . . .` . _,. イ V ! /j/ ヽ r、∧ / ___/^ヽ \乂ノ==只≦´ | | j/ /》 \〉 》〉 _\ ̄ ヽ_{ V\〉 〉ヽ\ヽ/V 〈,.イ / 《___ ` ( \ ̄ / ∧ _V〈/ 〈〈_ \/_〉/ノ /// ヽヽ \ \{/ ̄ V ∧ヽ ,. -、 -=≦ /// | | \ノ >‐┘ V} / /_}}-く /∠ 二二二二二二」 _|〉 _,. V / /{ ̄ }}/ //´ /\ _,. -‐ /,.- >'ー/=ミ=ミ、/∠_ _/ \ \- __ (_ ̄ ) { / / | . . . }} o \ 「 ! !  ̄ ̄ヽ  ̄ ̄ ̄〉_ / { ∧/ 〉、o }}、 ! ! ! | / 〉^ヽ ヽ /___/ヽ\/ヽV | | _,. -ノ ユーノ・スクライア(魔法少女リリカルなのは)
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◆すべてのタイプの人に(ストレスと上手に付き合う) :「丹田呼吸法」:頭をからっぽにして、体を活性化する。 ・ストレスは心身相関なので、頭を空っぽにすると、充実感が出てくる。 ・ストレスは充実感の問題と考える。 ・充実感が出てこれば、いい面が出てくる。 <丹田呼吸法 やり方> :丹田の位置を確認する。 (やり方) 1)椅子に浅く座って、首はまっすぐにして、上体を少し後ろに反らせて背もたれに寄りかかり、足を前に投げ出す。 ・椅子の上で、身体を伸ばし気味(斜めの棒に近い形)、足はまっすぐ伸ばしてはいないが、前方へ伸ばし気味。 2)おへその下を両手の指で押してみる。 3)首を曲げずに、そのまま腹筋に力を入れて少し起き上がろうとしてみる。 4)そのときに、おへその下の腹筋で、一番固いところが「丹田」 :「丹田呼吸 やさしいやり方」 1)椅子に座って、両足を前に投げ出し、上体を少しうしろに反らせる。 2)鼻呼吸をする。 ・吸うときは、自然に(無意識に)鼻から息を吸う。 ・吐くときは、頭の中で3拍子を数えながら、息を鼻から吐く。 ・「イチ、ニ、サーン」と頭の中で言いながら、吐く。 ・大きく鼻から吸った息を、丹田の周辺の腹筋を使って、鼻から吐き出すイメージで行う。 3)吐くとき、 「イチ」(頭の中で):息を吐きながら、両手を腰のあたりから、下腹部にずらす。 「ニ」(頭の中で):息を吐きながら、両手をさらにずらし、丹田の上で両手の中指を付ける。 「サーン」(頭の中で):指を丹田に押し込みながら、残りの息を全部吐き出す。 4)1セット10回。1日何度でもよい。 :「丹田呼吸 コツをつかむやり方」 1)肩幅より広めに足を開いて、立つ。 2)両手を腰に当てる。 3)鼻から息を吐きながら、両手を腰のあたりから、下腹部にずらす。「イチ」(頭の中で) 4)息を吐きながら、手をさらにずらし、丹田の上で両手の中指を付ける。「ニ」(頭の中で) 5)残りの息を吐き出しながら、両手の中指で丹田を押し込み、同時に腰を沈める。「サン」(頭の中で) ・膝と足先は外へ向けて、丹田を押し込みながら、腰を下げる。 (足の形は、ビートたけしさんの「コマネチ」のような) 「三味線の糸タイプ」 ・無理をしてまで人に付き合わなくて良い。 ・短所は長所だと理解しましょう。 ・ストレスがたまったら、星を眺めましょう。 笹田信五 先生 「不安、緊張、傷つきやすい面があるが、性格は2面性だと知ることが大切。充実感があると、長所として活かすことができる。充実感を高めて、緻密でコツコツすることを行うと、自分が光ってくる。プライドが傷つきやすいが、何億光年も先の星を眺めると、人との付き合いでの傷が癒される」 :「三味線の糸タイプ」 ・ストレス度70% ・普段は大人しく繊細で、技術を生かすと輝く人。 ・ただし、周りが敵ばかりに見えてしまい、突然、怒りが一気に爆発する。 ・普段から緊張の糸が張り詰めているので、頭痛、肩こり、胃腸障害などを起こしやすい。 笹田信五 先生 「このタイプの人は、認めてほしい、認めさせたいというところがある。人付き合いはあまり鋤ではない。繊細で緻密なので、研究や技術を生かすことなどが向いている。悪い部分が出ると、傷つくだけの自分になって、最後は自分ですべてを壊してしまうようなところがある」 SKINS(スキンズ)着るサプリメント <ストレスの影響> ・ストレスは心身相関 ・自律神経、ホルモン、免疫などに影響する。 (大脳皮質(視床下部)─>自律神経、ホルモン系、免疫系へ影響) ─>過食、酒、タバコなど、生活習慣の悪化へ。 ─>・不快症状(頭痛、肩こり、便秘など) ・生活習慣病(肥満、糖尿病、ガン、脳卒中、心筋梗塞など) <ストレス> ・ストレスの原因 ・仕事:家事、仕事など ・人間関係:付き合いなど ・環境の影響:気温変化など。 ─>心と身体に負担がかかる。 ─>充実感と大きく関係しており、充実感がないと、すべてがストレスになってしまう。 ─>充実感があると、はね返すことができる。 ・ストレスは多いので、1つ1つを解決していくとキリがなく、人生が終わってしまう。 ─>充実感を持つことが大切。 気象病 お天気がはっきりしない時期に体調を崩す人は多い。 気温や湿度、気圧などの大きな変化で。 体温の変化を一定のリズムに保ち体調を管理する、 人間の恒常性を超えるほど外部環境が変化、 心筋梗塞や気管支喘息、風邪や気分が憂鬱・・ 、 気温や湿度の変化により、人間が持つ体調維持のリズムが崩れやすくなる。 特に、暑さに馴れた後にくる梅雨寒は、風邪を招く用意となりがち。 衣服の着脱で、小まめに体温調節をはかどるなど、各自十分注意。 梅雨時にすべき体調管理テク まずは天気予報そチェック 最高・最低気温の差が大きい日ほど、体調を崩しやすい。 一日の気温や湿度の変化や、前日との温度差にも注目。 服装や寝具に気を使う 天気の良いは外に出る 規則正しい生活